...és mi az, ami már elég ok arra, hogy a lelki problémáinkra szakembertől kérjünk segítséget?
Ha egy élethelyzet, vagy konfliktus régóta nehézséget jelent, és próbáltuk magunk megoldani, esetleg barátainkkal, szeretteinkkel is megbeszéltük, de továbbra is szenvedést okoz – akkor érdemes pszichológushoz fordulni.
Néhány példa:
#1 stresszes élethelyzet
Zoli szerint túl stresszes a munkája. A húzósabb időszaknak már vége, de továbbra is nehezen alszik el, fáj a dereka, emésztési problémái vannak.
#2 önértékelési probléma
Livit nem léptették elő a munkahelyén, és úgy érzi, kudarcot kudarcra halmoz. Újra csak ugyanazok a negatív érzések és gondolatok jönnek elő a munkájával kapcsolatban, mint egy végtelenített kör…
#3 kapcsolati nehézség
Zsanettnak időnként konfliktusa van egy családtaggal. Próbálta már teljesen kizárni a vele kapcsolatos gondolatokat, de a párjával való viták során nagyon hasonló indulatok jönnek elő, mint ezzel az emberrel, ezért szeretne pontot tenni a végére.
Miért nem elég önsegítő könyveket olvasni, podcastokat hallgatni?
Időnként szükség lehet egy olyan kapcsolatra, ami mély változást hoz. A gyógyító kapcsolatban a mi érzelmeinkre reagálnak, a mi nehézségeinket segítenek értelmezni – ez pedig kihat a terápián kívüli kapcsolatainkra. Visszatérve a kezdeti példákra, nézzük meg, hogy ki mire jutott a pszichológusnál:
Zoli relaxációt tanul, ami segít kikapcsolni. Feltölti a családdal, barátokkal töltött idő. Sokkal nyugodtabb, és rájött, hogy megszabhatja, hogy milyen határidővel vállal egy munkát. Sok kellemetlen tényező megmaradt a munkahelyén, de ez már nem olyan fontos neki: átgondolta, és ezzel együtt is elég örömet talál a munkájában.
Livi kiderítette a beszélgetések alatt, hogy a szülei hasonlóan félnek a kudarctól, mint ő, és minden apró hibával kapcsolatban valamilyen bölcs tanácsot adtak neki. Eldöntötte, hogy nem vár magától 100%-os teljesítményt, és megvédi magát a lehúzó megjegyzésekkel szemben. Táncolni tanul, és rájött, hogy a hibázás a tanulás része.
Zsanett korán elvesztette az édesapját, és sokszor a bátyja vigyázott rá, aki szerette volna „lepasszolni”, és nem vette figyelembe a kislány véleményét. Zsanettnak egy nézeteltérés során emiatt jön elő az a félelme, hogy elhagyják, és úgy érzi, hogy be kell bizonyítani az igazát. Már érti, hogy amikor a párja a saját véleménye mellett érvel, az nem azt jelenti, hogy "le akarja passzolni". Emiatt sokkal közelebb kerültek egymáshoz, hiszen többmindent meg tudnak osztani egymással.
Az első 1-3 alkalommal a pszichológus felméri, hogy tud-e a témánkkal dolgozni, és mi is kiderítjük, hogy szívesen dolgozunk-e a pszichológussal.
A legfontosabb kérdés az elején, hogy biztonságban érezzük-e magunkat a vele való kapcsolatban, és rá merjük-e bízni magunkat.
Ha nincs meg a biztonság, bátran váltsunk! Ha a témánk nem halad előre, beszéljük meg a pszichológussal. Ez alapján új célt jelölhetünk ki, lezárhatjuk a munkát, és dönthetünk úgy, hogy egy másik pszichológussal dolgoznánk.
Comments